[教程名称]高血压的预防和治疗
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高血压是现在最容易得的一种慢性病。具体的病因,一直还没真正搞清楚。

高血压主要由以下几种情况导致:遗传因素,大约半数高血压患者有家族史;环境因素,如饮食、精神应激、环境与职业,如有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压;其他因素,肥胖者发病率高,避孕药物不合理的摄入,睡眠呼吸暂停低通气综合征,发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高,摄入食盐多者,高血压发病率高。

如果自己已经得了高血压怎么办呢?

1.遵医嘱,积极进行高血压病及其原发疾病(如高血脂,高血糖,动脉硬化等)的规范治疗;2.注意生活规律,戒除不良生活方式和不良嗜好如烟酒;3.饮食规律,清淡低盐,忌食高糖高脂肪和肥腻等高胆固醇以及辛辣刺激食物,多食青菜水果;3.注意调整心态,避免情绪波动;适当参加适合自己的运动如:散步,游泳,骑自行车,打太极拳等,避免剧烈活动。

高血压最常见的症状是头晕、头痛、恶心、乏力。

高血压在饮食方面首先要少盐,轻中度高血压每日盐量3-5克内,足量的钾镁钙元素可以疏缓血压.水果蔬菜奶制品豆制品海产品分别有一定含量.蔬菜每日8两到1斤.水果2两到半斤.蛋白质补充可选豆制品,脱脂奶,酸奶,鱼虾等.烹调油选植物油,动物内脏及蛋黄鱼子蟹黄少吃,鼓励吃些粗粮杂粮及豆类.芹菜,荠菜,荸荠等蔬菜有降血压作用,建议多吃。

更多高血压的预防和治疗知识,视频教程中,都有详细的介绍。

多了解一下这个病的知识,对于高血压患者,应该多学习一些。

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