中学生最合理的睡眠时间是多少

时间:2017-03-05 08:45:28 来源:荣耀棋牌有多少个版本 编辑:www.lovehoyee.com

我们都知道一个道理,要想学习好,一定要先休息好,对中学生来讲,每天应该保证充足的睡眠时间,这样白天学习精神状态才能更好。

中学生最合理的睡眠时间是多少?

下面是我们的一个建议,供学生们参考:

1、早上时间的安排。

尽量不要过早起床,六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟,一天精神会特别好;早读可安排两科,科目侧重语文、英语,其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间,否则对长时间记忆不利。

很多人五点多就起床,导致一天都没精神,所以我们并不提倡过早起床。

2、中午提倡学生们午睡一会。

午睡时长建议在40至50分钟,不宜过长,这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节,短时间的午睡,可以让你的精神马上变好。

3、晚上学习时间的安排。

晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开,睡前只宜阅读一些课外内容,放松大脑容易入睡。

4、怎么判断自己的睡眠时间是不是充足。

如果上课常打瞌睡,学习效率低,便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况,一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的,30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞,才能最大限度吸收教师传授的内容。

最后再次提醒大家,要想学习好,一定要休息好,保证充足的睡眠,对我们的学习极有帮助。

经常性睡眠不足,不但会影响学习,甚至会对学生的身心都造成严重影响:学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜,长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱,还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等,严重时会引发心理疾病。

教育部早在2008年颁布的《中手机棋牌游戏换现金健康教育指导纲要》已明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证手机棋牌游戏换现金生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示,在学习日,中手机棋牌游戏换现金生平均睡眠时间为7小时37分钟,中手机棋牌游戏换现金生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。

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