[教程名称]佳木斯快乐舞步全集教程
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[教程介绍]

这个名字虽然听说是舞蹈,个人感觉,叫做群体健身操更合适一些。

一种群众自发的集体健身活动,听着优美的单乐,走着潇洒的舞步,做着舒展的动作,心静与身体都得到了锻炼,并且对于维持健康的体魄有着十分重要意义。

现已经成为佳木斯的一种特有的群众活动形式,成为各大公园、社区、体育场所的的一大靓丽风景线!

适合人数较多的环境下练习。

总共有七节,分别如下:

第一节:上肢运动。
第二节:肩部运动。
第三节:体侧运动      
第四节:腰部运动。
第五节:肩髋运动
第六节:伸展运动。  
第七节:整理运动。

佳木斯快乐舞步健身操始创于2008年,由于这套健身操动作简单易学,男女老少皆宜,健身效果明显,便于坚持和普及,其特点受到广大市民的喜爱和参与。

这忆经成为佳木斯的城市“名片”了。

不过从健康的角度来看,适合在所有地方做推广。

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